頭痛を科学する２１～「マスク頭痛」って知っていますか？― マスクと頭痛の、いい関係・わるい関係 ―

マスク頭痛」って知っていますか？― マスクと頭痛の、いい関係・わるい関係 ―

マスクをつけていると「なんだか頭が痛い」「肩がこる」——そんなマスク頭痛を感じたことはありませんか。じつはマスクは頭痛の“原因”になることもあれば、意外にも頭痛を“防ぐ”味方になることもあります。この二面性を知っておくと、マスクと上手につきあえます。

1

「マスク頭痛」はなぜ起こる？

81%

ある研究では、長時間マスクを着ける医療従事者の約8割に、頭痛の発症や悪化がみられたと報告されています。決して珍しいことではありません。

2

「感染していない人」の頭痛も増えていた

頭痛が増えるのは、感染した人だけではありません。外出の自粛や人との距離をとる生活、先の見えない不安——こうしたストレスによって、コロナにかかっていない人でも頭痛が増えることが報告されています（医療従事者を対象にした研究では約3割に頭痛）。

頭痛の背景には、こころの疲れが隠れていることもあります。「気の持ちよう」で片づけず、抑うつやストレスへのケアも大切にしたいところです。つらいときは、ひとりで抱えずご相談ください。

3

意外な朗報：マスクで片頭痛が“減った”人もいる

4

マスクと上手につきあうコツ

🔎 いま（2026年）の視点

マスクを常時着ける生活は、流行のピーク時にくらべてずいぶん減りました。それでも、医療現場や、花粉・風邪の季節などマスクをつける場面は今もあります。「マスク頭痛」と「においよけの味方」——どちらの知識も、必要なときに役立ちます。

この記事のまとめ

• 長時間のマスクは頭痛の原因になりうる（締め付け・こもった暖気・心理的負担）

• 対策はこまめに外して休憩＋締め付けの少ないマスク選び

• 感染していなくても、ストレスで頭痛が増えることがある——こころのケアも大切

• 逆に、においが引き金の片頭痛ではマスクが発作の予防になることも

• マスクの「わるい面・いい面」を知って、上手につきあいましょう

# タグマスク頭痛緊張型頭痛片頭痛嗅覚過敏においと頭痛ストレス頭痛新型コロナセルフケア頭痛外来

さくら在宅クリニック｜神奈川県逗子市（逗子・葉山エリア）　TEL 046-874-9475

※この記事は一般的な情報提供を目的としたものです。診断・治療は個別の状況により異なります。気になる症状は、かかりつけ医にご相談ください。