在宅医療における認知症について６２～認知症予防：生活習慣病と生活習慣が与える大きな影響

認知症は「年齢」「遺伝」など変えられない要因もありますが、実は 生活習慣病や生活習慣の改善 によって発症リスクを下げられることが、多くの研究によって示されています。

本記事では、予防効果を期待できる “変えられる因子” として①生活習慣病の管理（糖尿病・高血圧）②生活習慣（禁煙・運動・節酒・食生活）の2つに分けて解説します。

■ 生活習慣病と認知症リスク

糖尿病は認知症、特にアルツハイマー病のリスクを高めることが、数多くの観察研究で示されています。

→ 血糖管理は認知症予防に直結。

特に 中年期の高血圧 が認知症リスクを上昇させます。

→ 40〜60代のうちにしっかり治療することが予防につながる。

英国の認知症予防ガイドラインで推奨される4つの柱：

→ 最優先で取り組むべき習慣改善。

→ 座りがちな生活の方には特に効果的。

→ 大量飲酒を避けることが予防になる。

久山町研究より：

別研究でも

→ 日本人に合った「和式・地中海食」が有効。

認知症は完全に予防できる病気ではありませんが、生活習慣病の治療・生活習慣の見直しによって発症リスクを確実に下げることが可能 です。

在宅医療の現場でも、こうした日々の積み重ねが**“未来の認知症リスクを下げる医療”**につながっていきます。