― 怒り・悲しみ・「注意が必要なポジティブ感情」 ― 「健康にいいと分かっているのに、続かない」この現象は意思が弱いからではなく、 感情が意思決定を上書きしてしまう ことで起きることが少なくありません。 感情は、身体に直接影響するだけでなく、日々の選択（食事・睡眠・運動・受診行動など）を通じて、 間接的に健康を左右 します。感情についての理解が深まった今、次回はいよいよ「良い感情の作り方」へ進みます。 健康に注意すべき感情は3つある 今回のポイントは次の3つです。 怒り 悲しみ 注意が必要なポジティブ感情 （誇り・幸せ・恥と罪悪感 など） 「ネガティブ＝悪」「ポジティブ＝良い」と単純に分けるのではなく、 感情ごとの特徴を理解し、自分の行動とのつながりを見抜く ことが重要です。 怒り：健康を壊す“強力な感情” 怒りは、健康に悪影響を与えうる感情の代表です。 1）直接的な影響 怒りは血圧上昇など、身体反応を引き起こします。 2）間接的な影響（より重要） 怒りの本当の怖さは、体の反応だけではありません。怒っているとき、人は 人を信頼しにくくなる リスク

― 怒り・悲しみ・「注意が必要なポジティブ感情」 ― 「健康にいいと分かっているのに、続かない」この現象は意思が弱いからではなく、 感情が意思決定を上書きしてしまう ことで起きることが少なくありません。 感情は、身体に直接影響するだけでなく、日々の選択（食事・睡眠・運動・受診行動など）を通じて、 間接的に健康を左右 します。感情についての理解が深まった今、次回はいよいよ「良い感情の作り方」へ進みます。 健康に注意すべき感情は3つある 今回のポイントは次の3つです。 怒り 悲しみ 注意が必要なポジティブ感情 （誇り・幸せ・恥と罪悪感 など） 「ネガティブ＝悪」「ポジティブ＝良い」と単純に分けるのではなく、 感情ごとの特徴を理解し、自分の行動とのつながりを見抜く ことが重要です。 怒り：健康を壊す“強力な感情” 怒りは、健康に悪影響を与えうる感情の代表です。 1）直接的な影響 怒りは血圧上昇など、身体反応を引き起こします。 2）間接的な影響（より重要） 怒りの本当の怖さは、体の反応だけではありません。怒っているとき、人は 人を信頼しにくくなる リスク

「健康のために何をすべきか」は多くの人が知っています。それでも続かないのはなぜでしょうか。 今回の講演では、 健康を支える感情 に焦点を当て、特に「誇り」「感謝」「幸せ」という3つの感情が、 健康行動の継続や病気の予防にどのように関わっているのか を解説しました。 感情は、環境や他人よりも、 自分で選び・整えられる数少ないもの です。日々どの感情を土台にして過ごすかが、健康に大きな影響を与えます。 健康に良い感情は「3つ」ある 今回取り上げたのは、次の3つの感情です。 誇り 感謝 幸せ 単に「ポジティブ」「ネガティブ」と分けるのではなく、 それぞれの感情が、どのように健康や行動に影響するか を個別に見ていきます。 誇り：流されない自分をつくる感情 ここでいう「誇り」とは、他人に誇示するプライドではなく、 自分自身を認める感覚 のことです。 誇りが健康に良い理由 1つ目は、 我慢強さが増すこと 。自分との約束を守れたとき、「よくやった」と感じること自体が次の行動への内的な動機づけになります。 甘いものの代わりに別の選択ができた 少しでも体を動かせた